Onafhankelijk Herbalife Member – www.herba4everyone.nl/be


In deze rubriek vindt u alle informatie die u nodig hebt om te beginnen met Herbalife. Herbalife voor beginners biedt een compleet overzicht om succesvol op te starten.  Het correct gebruik van de producten is essentiëel om het gewenste resultaat te bereiken.

 
    1.    Hoe maak ik een Herbalife Shake
    2.    De 3 Herbalife basis-producten
    3.    Andere Herbalife producten die u kunnen helpen
    4.    Voorbeeld dagprogramma

Om onze Herbalife prijzen te zien registreer SNEL (klik hier)

 

Download hier ‘Herbalife voor beginners’ als Pdf



Alle verwijzingen naar gewichtscontrole hebben betrekking op het gewichtsmanagement- programma van Herbalife waaronder evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende water drinken, voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust. Individuele resultaten kunnen variëren.

 

1. Hoe maak ik een Herbalife F1 shake



Stap 1:          Neem een blender of een staafmixer met een                         maatbeker.                                             



Stap 2:          Doe hierin 250 ml vloeistof (wees creatief!                            Magere melk, sojamelk, rijstmelk,                                             amandelmelk, fruitsap, ...



Stap 3:          Voeg 2 afgestreken Herbalife maatlepels F1                             shakepoeder toe (=26gr of 2 soeplepels)
                                       

                              

                   

Stap 4:         Mix dit alles met de staafmixer en giet in een glas

 

Stap 5:         Smullen maar!!



Gebruikt u voor het eerst Herbalife?  maatlepel en shaker niet vergeten!  
Zie 'Starterskit' (klik hier) in de rubriek 'accesoires'



Nu u een basis shake kunt maken, kunt u beginnen experimenteren met de smaken.  Er zijn 7 Herbalife F1 shake smaken: Vanille, Cappuccino, Chocolade, Aardbeien, Tropische Vruchten, Cookies & Cream en Toffee-Appel-Kaneel en een Vrij van-versie (gluten, lactose en soja)

                       

Deze smaken kunnen dan gemixt worden met magere of halfvolle melk.  Maar de F1 shakes gaan ook heel goed samen met alle smaken sojamelk, rijstmelk, amandelmelk, kokosmelk, ongezoet fruitsap, drinkyoghurt, magere yoghurt, magere kwark, etc...

De mogelijkheden zijn oneindig.  Kijk voor de lekkerste Herbalife shake recepten ook eens in onze Herbalife Keuken (klik hier)


De F1 shake kan klaargemaakt worden met alles wat u lekker vindt maar hou wel rekening met het volgende:
De kilocalorie (kcal) waarde van de vloeistof moet ongeveer 150 kcal bedragen per shake.

Bijvoorbeeld:
 

ü       250ml magere melk is 93kcal

ü       250 ml sojamelk is 98kcal

ü       250 ml magere yoghurt is 132kcal

ü       250 ml magere kwark is 131 kcal

ü       250 ml rijstmelk is 117kcal

ü       250 ml soja melk chocolade is 153kcal

 


Een handige gratis app voor uw Iphone of Smartphone om dit bij te houden en te berekenen is “FatSecret”  



Voor de accessoires die hierboven vermeldt staan zoals de maatbeker en de maatlepel verwijzen wij u graag naar onze Starterskit (klik hier) uit onze Accessoires sectie.
 

2. De 3 Herbalife basis producten


Herbalife heeft een compleet gamma aan producten maar de kern producten zijn de volgende:


1.   De Herbalife F1 Shake 


De nummer 1 maaltijdvervangende shake in de wereld! Bevat alle esentiële voedingsstoffen en weinig kilocalorieën (kcal).  Deze shake vormt de basis van elk vitaliteits- en gewichtsbeheersingsprogramma.  Tevens is de F1 te verkrijgen in 7 verschillende heerlijke smaken en een Vrij van- versie (vrij van gluten, soja en lactose, ook geschikt voor vegetariërs) Waardoor er voor ieder wat wils is. Bovendien zijn ze ook heel gemakkelijk onderling te combineren.

Ondersteund door wetenschappelijk onderzoek: studies hebben aangetoond dat het dagelijks gebruik van maaltijdvervangende shakes als onderdeel van een caloriebeperkend dieet samen met beweging en voldoende drinken effectief is om het gewicht te beheersen. Formule 1 shakes zijn daarenboven rijk aan proteïenen uit zuivel e, soja en dus tevens een goede optie als uw magere spiermassa wilt opbouwen door middel van training. 

Hoe gebruiken: zie hierboven bij mijn eerste F1 shake. Klik hier om meer recepten te zien in onze Herbalife keuken.

           

 
 2.   De Herbalife Aloë Vera Siroop


Dit is een siroop op basis van 40% aloë vera sap.  Het is caloriearm en geeft een frisse smaak aan drinkwater.


Deze aloë drank zorgt voor een optimale darmflora waardoor alle belangrijke voedingsstoffen beter worden opgenomen en de slechte afgevoerd. Mensen met een moeilijkere stoelgang kunnen hier baat bij ondervinden.
Bovendien biedt de siroop een ideale manier om te genieten van een evenwichtige, verfrissende en geweldig smakende drank.  Een evenwichtiger alternatief voor de suikerhoudende frisdranken.


Hoe gebruiken
: Doe 2 à 3 dopjes in een groot glas water.


Verkrijgbaar in 2 smaken: Original en Mango.  Mango wordt het meest genomen vanwege de frisse fruitige smaak.


Daarnaast bestaat deze ook nog in Aloë Max versie.  De Aloë Max bevat 97% gel afkomstig van het aloë vera blad.


             


3.   De Herbalife Thermojetics Kruidendrank
 
 

De belangrijkse voordelen van de Instant Theedrank zijn het beperkt aantal calorieën (slechts 6 kcal per portie!)


Een kop Instant theedrank bevat bovendien 85mg cafeïne om te helpen de alertheid te verhogen en de concentratie te verbeteren.


Deze groene thee is geëxtraheerd uit water en kan zowel koud als warm gedronken worden.  Deze unieke mix van orange pekoe – een traditionele zwarte thee, en groene thee, met extracten van de malvabloem, hibiscusbloem en kardemomzaad, is ontwikkeld om te doen herleven en verfrissen.  Het is bovendien een geweldige manier om je te helpen de dagelijks benodigde vloeistofinname te behalen.


Hoe gebruiken:
Los 1 klein schepje van de Herbalife maatlepel op in minimum 250 à 300ml koud of warm water.  Ideaal om de dag mee te beginnen.


Bestaat in 4 heerlijke smaken: Original, Citroen, Perzik en Framboos.


Kijk ook even in onze Herbalife keuken (klik hier) om ideeën op te doen .

                 

3. Andere Herbalife producten die helpen



Behalve de 3 basis producten bestaat het gamma van Herbalife uit verschillende andere producten die een vitaliteits- en of gewichtsbeheersingsprogramma kunnen ondersteunen.  Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste producten.


4. Personalized proteïne Poeder


Formule 3 Personalized Protein Powder is een rijke bron van soja- en wei proteïne, wat kan helpen bij het opbouwen van magere spiermassa in het lichaam en het behoudt van vitale botten.


Als men een gewichtsbeheersingsprogramma volgt dan zal het proteïnepoeder ervoor zorgen dat men tijdens het gewichtsverlies enkel vetten verliest en geen spieren afbreekt.  Het behouden van de spieren is belangrijk omdat anders uw metabolisme vertraagt door spierafbraak.


Ander belangrijk voordeel van het proteïnepoeder is dat het verzadigingsgevoel langer aanblijft (minder snel terug honger).


Proteïnen uit voedingsmiddelen als soja of zuivel worden “compleet” genoemd, omdat‑ze een balans bevatten van alle essentiële aminozuren (of bouwstenen) voor de‑groei en het behoud van spieren.
Uw lichaam heeft 1 g proteïne per kg lichaamsgewicht nodig.


Hoe gebruiken
: 1 Herbalife maatlepel schep Proteïne Poeder toevoegen aan uw Formule 1 shake.  Het Proteïne Poeder kan tevens ook toegevoegd worden aan andere voedingsmiddelen zoals sauzen, soepen en jus.

      
 



5. Formule 2 Multivitaminen Complex

Het is heel belangrijk om gevarieerde en uitgebalanceerde maaltijden in uw dagelijkse dieet te hebben.  Als uw levensstijl hectisch is en u het lastig vindt de juiste balans te vinden, ondersteun dan uw lichaam met F2 Multivitaminen complex.


Deze multivitaminen zullen u helpen om uw dagelijkse vitaminen- en mineralenbehoefte te bereiken als onderdeel van een evenwichtig en uitgebelanceerd dieet. 


Ze bevatten ondermeer:
 
• Vitamine A, foliumzuur, B6, B12 en zink helpen bij het onderhouden 
van de normale functie van het immuunsysteem

• Calcium en fosfor voor het onderhoud van goede botten en tanden
• Vitamine C en E helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress

 
Hoe gebruiken: 1 tablet 3 keer per dag bij de maaltijd.

 

        

 


6. Vezels en Kruiden Tabletten

Het eten van uitgebalanceerde voeding met volkorenproducten kan u helpen de dagelijkse vezelhoeveelheden binnen te krijgen.  Als u moeite hebt om genoeg vezels te eten, neem dan een vezelsupplement om zo de aanbevolen hoeveelheid van 25g vezels per dag te bereiken.

 
Deze tabletten bevatten onder andere: havervezels en peterselie-, oranjebloesem-, hibiscusbloemen venkelzaadpoeder.

 
Hoe gebruiken: 2 tabletten bij iedere maaltijd.  Opletten voor mensen die van nature reeds last hebben van een moeilijkere stoelgang (constipatie).

 



 

4. Voorbeeld gewichtsbeheersingsprogramma



WELK GEWICHTSBEHEERSINGSPROGRAMMA IS VOOR MIJ HET JUISTE?



Ik heb matig overgewicht en ik wil afslanken


Ik weeg 4 tot 8 kg te veel – ik wil gezond en gelijkmatig afvallen


BASIS 
gewichtbeheersingsprogramma (klik hier)


In uw pakket:                 2x F1 shake(Smaken naar keuze)

                                      1 x Thermojetics Kruidendrank (smaak naar keuze)
                                      1 x Aloë vera siroop

 



 
 

Ik heb veel overgewicht en ik wil afslanken


Ik weeg 9 tot 15 kg te veel – ik wil gezond en gelijkmatig afvallen


ADVANCED
 gewichtbeheersingsprogramma (klik hier)

In uw pakket:                 2x F1 shake(Smaken naar keuze)
                                      1 x Thermojetics Kruidendrank                                                       (smaak naar keuze)
                                      1 x Aloë vera siroop
                                      1 x Cell-u-Loss
 
                                      1 x Kruiden en Vezels
 
                                      1 x F2 Mulitvitaminen Complex







  





Ik heb zeer ernstig overgewicht en ik wil afslanken


Ik weeg meer dan 15kg te veel – ik wil gelijkmatig afvallen en terug gezond worden.


ULTIMATE gewichtsbeheersingsprogramma (klik hier)


In uw pakket:                 2x F1 shake(Smaken naar keuze)
                                      1 x Thermojetics Kruidendrank (smaak naar keuze)
                                      1 x Aloë vera siroop
                                      1 x Cell-u-Loss
                                      1 x Kruiden en Vezels
                                      1 x F2 Mulitvitaminen Complex
                                      1 x Thermojetics gele tabletten
                                      1 x Thermo Complete

 

  Download hier een voorbeeld van een dagprogramma



 

Fantastisch dat je hebt beslist om een gezondere levensstijl aan te meten met Herbalife.  Hieronder staat er meer informatie in verband met het basis gewichtsbeheersingsprogramma. 


Afslank fase


De bedoeling is om gedurende een bepaalde periode 2 maaltijden per dag te vervangen door een F1 shake aangevuld met de nodige supplementen zoals de Thermojetics kruidendrank en de Aloë Vera siroop. 


Neem daarnaast ook 2 maal per dag een tussendoortje. Tussendoortjes kunnen zijn: yoghurt, fruit, Herbalife proteïnerepen, handvol nootjes, rauwe groenten, een kleine portie tonijn, ... Reken ongeveer 120  kcal per tussendoortje.


5 x per dag een kleinere voedzame maaltijd nemen in plaats van drie grote maaltijden is een uitstekende manier om uw suikerspiegel te regelen omdat het innemen van voedsel op reguliere basis het metabolisme in stand houdt.  Hierdoor zal de suikerspiegel gedurende de dag minder schommelen waardoor de drang naar zoet of snacks beter onder controle kan gehouden worden.


Als avondmaal raden wij een kleurrijke maaltijd aan bestaande uit een grote portie groenten, +/- 100gr pasta, rijst of aardappelen en +/- 100 gr vlees, vis of kip. Probeer vette sauzen en mayonaise te vermijden.


Sla geen maatlijden over! Ook als u geen honger hebt, bliijf trouw aan de 5 voedzame porties per dag.  Maaltijden overslaan zal uw verbranding uitzetten en bijgevolg zal uw metabolisme trager beginnen werken.


Drink minimum 2 liter water per dag (6 grote glazen). De Thermojetics kruidenthee en de aloë vera siroop kunnen u hierbij helpen.

30 min lichaamsbeweging per dag is minstens even belangrijk.


Stabilisatie fase


Na het bereiken van het gewenste gewicht dient men nog een stabilisatie fase in acht te nemen.  In deze fase vervangt u enkel het ontbijt door een F1 shake.  Deze fase is even belangrijk als de afslankfase en zal vermijden dat het jo-jo effect optreedt waardoor de verloren kilo’s er weer bij komen. Houdt deze fase minstens even lang vol als de tijd die nodig was om af te slanken tot het gewenste gewicht.


Uiteraard is tijdens deze fase het drinken van minimum 2 liter water per dag en lichaamsbeweging even belangrijk.